トレーニング

テニスにも『ディロード』は必要か?

こんにちはstelliterです。 『ディロード(deload)』という言葉、ご存じでしょうか。 減らす・負荷を下げる、みたいな意味ですが、このワードで検索すると大抵たどり着くのはトレーニングに関してのこと。 トレーニング効果の停滞を打破すべく、一定期間負…

テニスとモチベーション:『継続するなら何事も細切れに』

こんにちはstelliterです。 ほぼ毎日のように開催機会を設けていたり、どこかにお邪魔している私に対して、 毎日テニスだと飽きちゃうでしょ? なんてよく言われます。 かたや、 テニスなら毎日でもやりたい 毎日テニス出来るなんて羨ましい なんてコメント…

stelliterはこの一年なにをしてたのかと『最大の復帰理由』

こんにちはstelliterです。 先日、というか本年、一年ぶりに投稿させていただきました。 www.stelliter.info の中で、『なにゆえ復帰を決めたのか』ということについて次回触れさせていただきますと述べました。 簡単な目次形式で以下進めます。 ❝復帰理由①…

更に重量負荷を増すギア追加購入『ウェイトベスト20kg』

こんばんはstelliterです。 昨日の記事から明けて一日。 www.stelliter.info トレーニングにおいて更なる負荷を掛けようと追加器具ゲット。 【先着5%OFFクーポン有☆11/26 12時〜11/27 23時59分まで】 ウエイトベスト 20kg 重量可変タイプ ウエイトジャケッ…

続テニスに筋肉・筋力は必要か??

こんにちはstelliterです。 随分と前にこんな記事 www.stelliter.info 我々レベルなら、筋肉・筋力よりボール捌き、ショットスキルのほうが遥かに重要という内容です(まぁ普通そうだよね)。 しかし唯一私が『これは筋力あったほうがいいんじゃないの?』と…

テニスより外走るほうがはるかにシンドい💦

こんにちはstelliterです。 若い人よりもむしろベテランな方々、連日の暑さにも関わらず皆さんよくやりますね わたしもその年齢ですが。 これだけ開催を重ね、色々な方とお会いしお話ししていくなかで感じるのは、皆さんのご職業、デスクワーク・事務系、営…

『ガム噛んで痩せよう』て、、、、外でも走ってこいや

こんにちはstelliterです。 昨日見つけたヤフーニュースの記事。 news.yahoo.co.jp ガム噛んだら痩せるそうです。 食事はよく噛んで、、、というのはわかります。消化にもいいでしょうしね。 ストレス解消や満腹中枢を刺激って言うのも理屈はわかります。 で…

久しぶりに5kmランニングしたら。。。だいぶキツかった🥵

こんにちはstelliterです。 昨日は一日テニスの予定がありませんでした。 この日はちょうど、ここらでトレーニングのブレイクデーを設けようと思っていた当日だったので、、 俺 久しぶりに走ってみっか。。 と、昨年6月くらいまで続け、そして意図的にストッ…

『飲むだけで筋肉つくんですか?』:んなワケないっしょ。『HMB(プロテインの派生品)』過去の誇大広告

こんにちはstelliterです。 トレーニング用食品のお話。 帰宅時に社の更衣室で着替えるタイミングが一緒になったKNさんとの会話。 歳は私より上の部下であるKNさん、かなりの『天然さん』。 で着替えも終わり、私が帰宅前に社に据え置いているプロテインを飲…

『テニス後のお酒〇・筋トレ後のお酒✖』:まあ、そうなんだけどさぁ

こんにちはstelliterです。 皆さん、、、お酒大好きですよね?? そしてこのブログを読んでくださっている方ならもちろんテニスも好き(と思いたい)。 っつーことはテニスの後の一杯なんて結構ヤっちゃってますよね? 季節問わず、格別・最高な娯楽ですわ。…

プロテインちょっと爆買い。これで初めてトレーニー(兼テニスプレーヤー)。

こんにちはstelliterです。 先日(つっても結構前になるか。。)プロテインの原料高騰に付き、近々値上げされるという情報にちなんだ記事をあげました。 www.stelliter.info この頃すでに一部では値上がり済みであった製品もいくつか見受けられ、、 俺 早く…

プロテイン値上げ:とりあえずまとめ買いに走りました

こんばんはstelliterです。 ここ数日、YAHOOニュースやYOUTUBEでも取り上げられまくっていた、、 『プロテイン価格値上げ』 news.yahoo.co.jp この話題。 に私も愛用していたグロングもしっかり触れられていましたね。 バルクアップ志向というより、ダイエッ…

負けて帰ってきた後でも『筋トレは結果だけが残る』

こんにちはstelliterです。 今日はトレーニー記事です。 『さ、今日も筋トレすっか』 という時。どれくらいのテンションで行なっているのか。 基本的にはもう日常のルーティンになっているため、よほどのことがない限り『呼吸をする』ようにこなしている(実…

ついに我が家に届いた、『81kgの恋人💛』:俺より重いアジャスタブルダンベル

こんにちはstelliterです。 久しぶりにトレーニーらしい記事。 以前、通常のダンベルを購入したことはブログ内で触れていました。 www.stelliter.info で、なんでさらにこんなタイトルになっとるんや?と申しますと。 以前購入したものでは 身体に対する負荷…

一日オフ、、、『肩』でも鍛えましょかね。

こんにちはstelliterです。 今日は一日テニス無し、、休日になんとも珍しい。 午前中に用事が一件入っているだけ、あとはな~んも予定を入れていない。 だいぶ前からコートへのお誘いは各方面からいただいていたのですが、ダブルスだったり面倒な集まり(失…

なーんにもトレーニングしない日を、、、設けられるかしら。

おはようございます、stelliterです。 最近トレーニングの数値に伸びがない。 挙上できる数値や回数など、増えていかないんです。 まあ年齢考えればそれほど伸び代がないことは承知の上ですが、さすがに少し悲しい。 そこでですね、、、 一日の内、『トレー…

50歳テニスプレーヤーがマジで1km走ってみた結果

こんにちはstelliterです。 本日急遽テニスができなくなり、ちょっと前から考えておりました自企画、、 『じゃ、誰かさんに対抗して俺も1kmタイムトライアルいってみっか』 これをやってみました。 ん?誰かさんって誰?? ですよね。 それはこちらの記事…

『今日止まったらきっと次も、その次も止まってしまうだろう』:自分を戒めるのは『勇気がない』からだけど。。

こんにちはstelliterです。 最近週に2回ほどと、以前に較べやや回数は減らしたものの、ほぼ毎日行う筋トレと並行して約1年3か月ランニングを続けています。 『減らした』と表現するのは、昨年から自らの身体の変化によって、『減った』ではなくあえて『減ら…

テニスにおけるそれぞれの適正体重:『思ってるよりは軽い』ほうがいいけど。。。

こんにちは、ナダルの敗退ですっかり意気消沈。心のキズが癒えないstelliterです。 先日そこそこ久しぶりにお会いするHさんとナイターで対決。 Hさんとはもう知り合って5年ほど経ちますが、 『こちらがグダらなきゃ勝てる』 と言っていいくらい対戦成績的に…

糖質制限にも個人差あり:ご注意ください、、、テニスもままならなくなりますよ

こんにちはstelliterです。 昨日、腰痛や足痛などの外傷ではなく、しっかりと自覚している体調不良に見舞われました。 朝からどっぷりと身体全身にけだるさを感じながらも、なんとか業務終了。 午後7時からのナイターに向けしばし車内で休憩。 友人にくだら…

テニスに必要な身体的スタミナ:『よくわかんねぇけど、とりあえず走れば?🏃』

こんにちはstelliterです。 これから本格的に梅雨を迎え、それが明けたら夏真っ盛り。 そう、、、あっつ~いテニスシーズンがやってまいります。 気候のイイ、、つまりは『ちょっと肌寒い~涼しい』時期に較べて如実にスタミナを奪われる炎天下や酷暑でのテ…

テニスに筋肉・筋力は必要か??

こんにちはstelliterです。 さて、今回は普段から肉体イジメに余念のない、なにやらstelliterぽいタイトルから始まった記事。 『テニスに筋肉・筋力は必要なのか?』 異論やツッコミどころも満載かと思いますが、今日はこのあたりの私的意見をのべさせていた…

今日までテニスお休み、、アブローラーはちょっとご注意💦

こんにちはstelliterです。初のスマホから投稿。 この記事ちゃんと表示されるのかしら、、、昨夜からまたまた6日連続オンコート予定だったのですが、明日からに変更。なぜか昨夜は恐ろしく『気乗りしなかった』んです。 何か予感があったのでしょうか、、そ…

テニスにおけるランニングのメリット・デメリット

こんにちはstelliterです。新型コロナウイルス感染防止による自粛期間中、皆さん相当数ランニングやウォーキングを始められた方がいらっしゃいました。私も実は右にならえで3月上旬(たぶん)くらいから始めました。 www.stelliter.info www.stelliter.info …

脱中級テニス🎾テニスプレーヤー、2か月半走り込み期間の成果は!?

こんにちはstelliterです。 以前テニスに関して走り込みが必要という内容で記事にしました。 stelliter.hatenablog.com 今回はその後どうなったのかを少しお伝えしたいと思います。 はたしてこの2か月半(3月前半くらいからスタート)の走り込みの成果はでた…

脱中級テニス🎾おみそれしました👟テニスに走り込みは必要だ!

こんにちはstelliterです。 今回は 「テニスに走り込みは必要だ!」 こちらについて進めていきたい思います。 これまであまり走ってこなかったわたしがあえて書かせていただきます。 それではいってみましょう // <あらかじめ:考えが少し変わりました> <…

フィジカルトレで目指せ脱中級🎾我が家の筋トレ用具

こんにちはstelliterです。 新型コロナの一件以来、皆さん自宅で何かしらテニスに触れる、もしくは筋トレなんかやってらしゃるんではないでしょうか。 今回は私なりのおススメ筋トレ器具をご紹介したいと思います。 // <懸垂台> 1年保証 ぶら下がり健康器 …

テニスコート自粛期間突入:テニスおススメ練習用具はこれ!?

こんにちはstelliterです。 緊急事態宣言発令に伴い、東京都や近県の自治体もほとんどの各施設の使用制限を決定しました。 テニスコートも例にもれずその対象となって、今月いっぱいはほとんどのみなさん、テニスできない状況です。 なんなら5月いっぱいくら…