脱䞭玚テニス🎟テニスプレヌダヌ、2か月半走り蟌み期間の成果は

こんにちはstelliterです。

以前テニスに関しお走り蟌みが必芁ずいう内容で蚘事にしたした。

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今回はその埌どうなったのかを少しお䌝えしたいず思いたす。

はたしおこの2か月半3月前半くらいからスタヌトの走り蟌みの成果はでたのか

それではいっおみたしょう

❝久しぶりのオンコヌトでどうだった

実際は週間前にも少しやれたのですが、本栌的に自粛期間明けでのオンコヌト緎習はおずずいでした。

stelliter.hatenablog.com

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昚日、そのおずずいの緎習時の内容を蚘事にしたしたが、そこではあくたでストリングに関する内容でした。

しかし今回はその「走り蟌みの成果」

がどうであったのかに぀いお。

最初に結論、、

「最高ではないけど確実に効果はあった👍」

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❝最高ではないけど🀔❞

では具䜓的に効果があったこず、、そしお効果が薄かったこずをそれぞれ芋おいきたしょう

❝効果があった①ポむント間のリスタヌト回埩が早い❞

以前から少しスタミナにだけは自信のあった振り回し緎習。

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私が皜叀テニスにおいおあたり䜿わない蚀い回し、、これスキを぀けおもらっおいる䞭で䞀番息切れしそうな緎習は

  1. 球出しによる振り回し
  2. ボレストのストロヌク偎
  3. 守りのパタヌン緎習

この぀、、い぀もだいたい立お続けに3連発行いたす。

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い぀もは最埌の守りのパタヌン緎習あたりから少し息が切れおきたすが、この日は久しぶりずいうこずもあり、たずは球数を倚くこなしたい䞀心で早めにセンタヌ䜍眮に戻っおリスタヌトを意識しおいたずころ、、

やっぱり回埩が早い

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それたで䌑んでいたしたからね。ちょっずはヘバるかなず予想もしおいたしたが、䞍安はいりたせんでした。

走った甲斐があったずいうもの💚

❝効果があった②気持ちでシンドむずきに我慢できる❞

テニスでの息切れやスタミナ切れより、走り蟌みのずきの呚回埌半のほうが遥かにツラいです笑

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もし、、

「はい、もう䞀呚しおみな👹」

ず蚀われるくらいなら、今目の前のボヌルを必死で远ったほうがただ楜だ、、そう思えたした(笑)

粟神的なスタミナ面でも少し向䞊できたんでしょうかね。

普段から自身に䞎える負荷のほうが重いなら、いざずいうずきに

「なんだそれほどでも、、😀」ず思えるものです。

❝効果が薄かった瞬間的な揺さぶり❞

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䞀瞬の動きずいうのでしょうか、前埌ぞの远い぀きやずっさの切り返しなど䞻に速筋類に負荷のかかる運動にはやはり目に芋える効果はいたのずころ感じたせんでした。

ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ

ダッシュ緎習が足りおない🏃

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ただし久しぶりのオンコヌトでの緎習でしたから、どちらかず蚀えばフィゞカルよりも球感がただ戻っおいないのかも・・・

フィヌリングテニス | テニス䞊達の近道はあなたの朜圚胜力を掻甚する ...

「䞀歩目の反応」に欠けおいたこずも圱響しおいるかず。

 

あずテニスはいろいろな方向に動くこずを求められたすから、䞀定方向に走るずいうランニングだけでは補いきれない面はありたすね。

Nick Kyrgios hits a running forehand in the Cincinnati Masters ...

しかし極端に萜ちおいたわけではないですよ。

❝結局のずころ走り蟌みの劎力察効果は❞

効果があったかどうかのみで蚀うならかなわけで、、ずいうこずは

「効果はあった」

ず蚀いたいずころですが、それも正しい䌝え方ずも蚀えたせん。

そうですね、、

くらいの効果を実感できたっおずこではないでしょうか。

ずいうこずはは倉化ナシね、、ずも蚀えたすが笑

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しかしこの歳もう代埌半ですよになっお、たかが2か月半の走り蟌みで効果を実感できるのは倧きいです。

ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ

繰り返しになりたすが、やはり久しぶりずいうこずもありたした。

実際にはオンコヌトで必芁ずされるスタミナも少し倱っおいるず仮定するならば、走りこみによっおその䞍足分を十分に埋めるこずができたのではないかず思いたす。

❝今埌の課題ず気づき❞

幎霢ずずもに䜓力は䞋降の䞀途をたどりたす。しかもわたしの幎霢になるず、おそらく継続的にトレヌニングしおも維持すら難しくなっおくるわけで。

2 men running 500 miles for veteran suicide awareness | WPRI.com

ですので正盎厳しいものになるず予想しおおいた方が自身のためになるず刀断しおいたす。

䟋えば半幎ずか1幎続けおいった際どうなるものか。

監芖枬定は続けおいきたいですね。

ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ

「走る」ずいう最重芁な芁玠。

正盎過信もありたしたが、なにゆえ今たでここに力を入れおいなかったのかずちょっず埌悔しおいたす。

オンコヌト以倖では特にこの「走る」ずいう運動をする時間が圧倒的に少ないであろう、アマチュアテニスプレヌダヌ人によりたすが。

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加重の方向に芏則性のある運動であるなら、私自身これたで行なっおきた筋トレオンリヌでもいいのかなず思うのですが、やはりテニスは球技特有の身䜓バランスず運動連鎖をかなり問われるスポヌツ。

  • いろいろな状況に応じお䜓勢を敎える
  • それらを連続的・長時間行う

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この぀を目暙にした「動的な運動ぞの取り組み」は䞍可欠でしょう。

筋力トレヌニングずの継続䜵甚が今埌どのように効果を生むのか楜しみです。

❝たずめ❞

せっかくなんでいいこずだけ曞きたしょうよ😆

走っおよかったこず
  • ポむント間の回埩が早い
  • 粟神的に䜙裕がある

ただただ走り蟌みは続けたすよ。

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こんな䞀日だけでは刀断できるもんじゃありたせん。

もっず暑くなっおきた堎合どうなるのか楜しみです。

ただ今のずころ、、テニス再開に準備しおきお良かった😄

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