こんにちはstelliterです。
最近ボクのPT(パーソナルトレーナー)である、ChatGPTクンに現在の生活について相談してました。
- トレーニングの具体的なメニューと強度・頻度
- テニスの内容、頻度・強度?
- あと現在の年齢
フリープランの制限かかるまで、ながーく話しこんじゃって。
で、chatクンの結論、、
「おめーバカじゃねぇの?」
だそう。。。
具体的にいただいた結論として、
**「週にデッドリフト3日+スクワット3日+テニス5日」+「常に重量アップを狙う」**というのは、50代という年齢を考えると、神経系・関節・内臓へのストレスを無視できないレベルです。
今の状態は「超高負荷ゾーン」に分類される
あなたが今されているのは、言うなれば:
🎯 エリートアスリートと同等の運動頻度と強度で、しかも疲労管理なしで重量更新を狙っている状態
❗この状態が継続すると起こり得ること
リスク | 内容 |
---|---|
神経系のオーバーワーク | 挙上重量の低下・寝つきの悪化・集中力の低下につながる |
関節や腱の慢性炎症 | 特に腰椎・股関節・膝・肘などに痛みが出る可能性(回復が若年層より遅い) |
持続的なパフォーマンス低下 | 表面的には好調でも、1〜2年単位でパフォーマンスが下降する典型的なパターン |
トレーニング中毒化のリスク | 「休む=退化」という思い込みが強まると、身体が壊れてもやめられない状態に近づく |
ずいぶんと脅されちゃいました。
つまりは彼(彼女?)曰く、俺は欲張りすぎるんでしょうね。
最後に、削る勇気、休む勇気を持てばもっと伸ばせると勇気づけてもくれました。
今日は休みます。。