こんにちはstelliterです。
少しずつですが、季節の変わり目を感じることが出来てきましたね。やや気温が下がってきました。
しかしまだまだ暑いことには変わり無い。
そんな中、皆さんちゃんと水分摂ってますか？
ボクは1時間のプレーでも最低2リットルの水を用意してきます。そしてほぼ飲み切るくらい。
しかしご一緒される皆さん、500㎖もしくはせいぜい1リットル。しかも2時間開催でもそれくらいしか持ってこず、そしてもっと驚きなのはそれで足りてるってのが信じられない。
あのねぇ、、、絶対足りてないから。
以前にこんな記事
まぁ身体もエネルギー消費もやたら大きいstelliterを比較にするのもなんですが、皆さんしっかり水分摂ったほうがいい。
瞬間的に結構キツい動きを繰り返すテニス、シングルスであればそこそこな筋肉への負荷運動になる（人に依ってはだけど）。
しかも暑い中だったりする。そこで水分補給を怠ると、
- パフォーマンス低下
- 筋肉分解（これは絶対ヤダ）
- 単純に脱水、痙攣や足が攣る
これら引き起こす主原因となります。
特にパフォ低下と筋肉分解は深刻で、水が足りないとプレー前やプレー中にせっかく摂取した大事な栄養素が身体中に行き渡らない。水がそれら役目に一番欠かせないってのに足りないんだからさ。
ボクは涼しい部屋でトレーニングしますが、仮に30分で終わったとしても必ず1リットル以上の水を消費します。
せっかく筋肥大・筋力アップを狙っているのに筋肉分解なんて冗談じゃない。
テニスも同じことが起こります。
気を付けてください。
