テニス🎟できない日には䜕をしたすか自宅でできるレベルアップ

にほんブログ村 テニスブログぞ

目次

 

できる環境のない厳しい珟状

ここ最近のコロナりむルスの䞀件で銖郜圏、特に東京23区は4月2日珟圚、テニスコヌトが䜿甚可胜な区は

  • 䞭倮区孊校䜓育斜蚭は䞍可
  • 新宿区
  • 目黒区
  • 枋谷区
  • 䞭野区
  • 杉䞊区曎衣宀・シャワヌ等は利甚䞍可
  • 緎銬区
  • 荒川区おそらく䜿甚可

 のようです。逆に䜿えおいる区っおすごい英断しおたすね(笑)

他区は最短でも4月12日から再開予定なんおお知らせですが、たあ状況から確実に䌑止期間は延長されるこずでしょう。

 この圱響でテニスオフなどでも普段䜿甚できない方たちが遠方たで遠埁されおいるのか、4名募集のずころに8名垌望者で埋たっおいるなどスゎむ殺到ぶりです。

本音でいいたすず

「この人のオフ、普段は埋たらないんだけどな、参加費も匷気な蚭定だし」

みたいなオフも軒䞊み埋たっおいきたす。

 それはさおおき、どうしおもテニスできない日々が続いおいる最䞭、皆さん自宅もしくは先日の蚘事でも取り䞊げたした壁打ちめっちゃ混んでるみたいですよなど、コヌト以倖でどんな取り組みをされおいるでしょうか。

 

今回は壁打ちすら陀いお、あくたで自宅など屋内でどうやっおそのうっぷんを晎らしお、、、いや緎習しおらっしゃるんでしょうか。

 

これは普段雚の日なんかにも圓おはたりたすから、ぜひ皆さんにもコメントいただけたらなず思いたす。

 なかなか駆け足で蚘事にさせおいただきたしたが

それではいっおみたしょう

玠振り

おススメ床★★★☆☆星3.0

たず最初にやるのはこれですね。

なかには玠振りはたったく意味がない、、むしろ悪圱響すらある、ず思っおらっしゃるかたもいたすね。

でも玠振りはやり方によっおはある皋床効果があるず私は思いたす。

぀い぀いやっちゃいたすしね家でも(笑)

䜕皮類かある玠振りのやり方を、それぞれ私芋も亀え説明させおいただきたす。

玠振りの皮類

  1. なんずなく振る
  2. 鏡で自分のフォヌムを確認しながら
  3. 飛んでくるボヌルをむメヌゞしながら
  4. 動画を芳ながら
なんずなく振る

圹に立ちたせんね。䜕にもむメヌゞされないです。

「いや、わたしはフォヌムを定着させるためにやっおいたす」

ずいう人はどうなんでしょうね。フォヌムは定着させるためのものではないず思いたす。頭が固くなっおしたいたすよ

鏡で自分のフォヌムを確認しながら

たあ確認するずいう意味くらいはあるんじゃないでしょうか。

あくたで自分のフォヌムっおどうなっおるのかなずいう確認皋床だず思いたす。

鏡を芋ながら振るずいうこずはボヌルや打点を意識しおいたせんから、本来の自分のフォヌムずいえるのかどうか。

いいフォヌムにするための玠振りでは意味がありたせんからね。

飛んでくるボヌルをむメヌゞしながら

玠振りの䞭ではこれが䞀番おススメです。

実際に飛んでくるボヌルをよくむメヌゞしながら玠振りをするのは、単にラケットを振っおいるのずは党然違っお効果があるず思いたす。

フォヌムなどの倖的郚分には目をむけず、あくたで飛んできたボヌルの打点をむンパクトするむメヌゞを持っおの玠振りです。

できれば、手にその感觊すら感じられるくらいになれば最高ですね。

ラケットを振る以倖のこずにもむメヌゞが膚らみたすからね、いいず思いたすよ。

 動画を芳ながら

䞀芋これが䞀番効果があるず思われがちですが、あくたで玠振りず考えた堎合ですず、1䜍ではないですね、、2䜍です(笑)

どちらかずいうず動画䞊のタむミング合わせのような、ゲヌムに察するトヌタルむメヌゞになりたすから。

別の意味では効果的ですけどね。

ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ

以䞊のこずから、こず玠振りに関しおはの、飛んでくるボヌルの打点をむメヌゞしながら玠振りするのが䞀番効果的だず思いたす。

トスアップ緎習

おススメ床★★★★☆星4.0

 これはやったほうがいいですね。

トスアップたでは自宅であろうがコヌトであろうが基本的に同じですから。

 普段からトスの安定感がない人も自宅でやっおいるようです。

むップス気味な方は特に熱心に取り組んでらっしゃいたすが、その堎合、緎習のし過ぎは逆効果になるず蚀いたすからほどほどがいいですね。

(私は䞀床、ダブルスで15回以䞊トスのやり盎しをされおいる方をお盞手したした、、倧倉でした)

専甚噚具

おススメ床䞍明だけどたぶん★★✮☆☆星2.5くらいじゃないですかねぇ

  • ピコチヌノ
  • トップスピンプロ
  • ネットに盎接打぀や぀

 などなど、これらですね。

䞀床も䜿ったこずないんですがどんな感じなんでしょう。

打感を぀かむ緎習にはなりそうです。

ずにかくボヌルが飛んでこないのず、飛んでいく軌道を芋れないわけですからね。

これならただ壁打ちいったほうがいいんじゃないでしょうかたあ壁打ちも雚降ったらできないですけど

 ただ、食わず嫌いはいけたせんから。もし䜿う機䌚があったらたたむンプレさせおいただきたいず思いたす。

 逆に䜿ったこずがある方、コメントいただければすごく嬉しいです。 

ひたすら動画を芳る

レッスン動画のおススメ床★★★☆☆星3.0

 意倖に䜎いず思われたんではないでしょうか

ここ幎あたりでYOUTUBEやDVDをはじめずする各動画ほんずはもっず前からをより手軜に芋れるようになりたした。

䞀般愛奜家がこれたで以䞊に早いペヌスでレベルアップできるようになったのは、写真ではなく、たさにこの動画を目で芋おむメヌゞを焌き付けられるようになったからでしょう。

 レッスン動画はどの動画を芋るかによっお人それぞれ異なりたすが、フェヌズに合わせたものを正しくチョむスできおいれば、ショットむメヌゞも浮かびやすいでしょうね。

 しかし、、

私も結構芋たすし、皆さんもそうなんでしょうけどこの

「動画芋お劇的によくなった」

ずいう方にわたしはあたり䌚ったこずがありたせん(笑)

ないずは蚀いたせんけどね。

䞀時的には芋るんですけど長続きしないのか、動画の力を過信しおいるのか、実際にコヌトに立った時にはすっかり倱念しおる人が倚いんですよね。、、、、残念です。

 でも、芋るだけになっおしたわないのであれば効果的です。 

ひたすら本を読む

おススメ床★★★★✬星4.5、これがいちばんですよむチバン

 ちょっず番倖線ですが

テニスに盎接関連しない本がいいかなず思いたす。

䞀般的な技術に関するこずは動画レッスンのほうがはるかに充実しおいたすから。

それよりも、䜕かに取り組む際の考え方など、䞀から勉匷できる啓発本的なもののほうが絶察にご自身のテニスに掻かせるはずです。 

「どこの郚分がどのショットが」

 ず聞かれるずピンポむントにはお答えできたせんが、必ず次の日のテニスコヌトで、ご自身の䞭のどこかに反映されるはずです。

それは緎習ぞの取り組み方であったり、ミスしたずきの振る舞いや捉え方などにです。

 テニスができない環境、、実はこれがいちばんおススメです。

どんな本がいいかはもう皆さんのほうがお詳しいのでは・・・ 

たずめ

自宅でできるテニスのレベルアップ

 私のおススメ

  • 飛んできたボヌルの打点をむメヌゞしお玠振り
  • トスアップ緎習
  • ひたすら本を読む

 今埌もどこたで続くかわからない自粛期間、少しでも有意矩なテニスラむフの䞀郚になるずいいですね。

そしおくれぐれも健康にも配慮したしょう。